いいバイク練できた！

今日はチームメイトと江戸川バイク。

ドラフティングなしの次週横浜向けスプリント練習。

パワーが無いから、上り坂で置いてきぼり喰らいます。

平地も引き離されるのをペダリングを試行錯誤の工夫で答えを探して、とても良い練習ができました。

休みなしの連日練習は今日までで、明日からは鋭気を養うことにします。

見苦しいもの失礼します。

昨日の私のお腹です。m(_ _)m

このお腹で、顔振峠を登りました(^_^;)

とってもお腹が苦しかったです。

気温が高かったので、延べ4,000ccほど水分を摂ったと思います。

出産が待ち遠しい。。。。

昨日は朝起きたら強風と雨だったので、雨が止んだらすぐに江戸川へ。

案の定、人が少ない＼(^^)／

チャリは全然居ない＼(^^)／

こんな日こそ、練習日和❗

関宿までの往路は、平地で５０キロ出る追い風。ハンドル取られまくり。

バイク侵入防止のゲート越えが怖い(>_<)

快調に走っていたら、マラソン大会で減速(>_<)

仕方なく、一般道に出て川の反対へ。

関宿も普段ならサイクリストがいっぱい居るのに、誰もおらず。

さて、復路。

ここからが、練習です。

強烈な向かい風に向かって漕ぎます。

フオームを工夫し、できるだけ効率的に進む方法を模索。

精神的にも鍛えられ、本番で向かい風に耐えられるようになります。

風対策は風の日の練習に限ります。

おかげで、復路も上々の２５キロ平均で走れました。

ストラバのカップもいっぱい＼(^^)／

痴呆症のせいか、泳ぎ方すぐ忘れます(T_T)

いつもプールで泳ぎ始めてから、

「あ、ここ直さなきゃ」

「しまった。これおかしい」

とか、一つずつ思い出して、修正していきます。

いつも直し切れずに、トレーニング終わってしまうので、諳んじ得るようにします。

「お腹を凹ます」

「右手は伸ばしたらそのまま」

「左手を櫂でから、ワンテンポ置いて呼吸」

「顎上げない」

「キャッチ時に肘上げる」

「左手もやや外向きに前に伸ばす」

「指先閉じない、力入れない」

「手のひらはやや外向き」

29日は、40キロ弱ラン。

意外と足の裏にダメージ少なく、うれしい。

1日は、ロードバイク140キロ。

1日空けたのに、全然力が出ず。

ランのダメージやっぱりありと、再認識。

今朝、1日のバイク、リアディレイラーがギアトップ以外異音が出ていたので、重いギアで踏んだためか、右股関節が痛く、東京体育館までバスで行こうかとも思ったが、走れちゃったので、そのままスイム。

1500ｍほど泳いだ後、いつものようにバタ足始めたら75mで、攣った(^_^;)

無理したくないので、終了し、ランで会社。

明日は、TTバイクかな。