先週末Facebookで竹谷さんに頂いたコメント「チェーンを引っ張るように回す。TTだとポジションが前なのでわかりにくいけど」（要約）がめちゃ腑に落ちて、一段ペダリングスキルが上がるような気がしてます。

Wattbikeのトレーニングページにある負荷の掛かり方

の図で、かれこれ自転車乗り始めて6年になるのに未だに初心者形状の私(T_T)
（正確には、横八の字）

試行錯誤いろいろやって、自分としてはスキルの向上した（はず）にも関わらず、相変わらず形状はかわりません。

が、三輪車漕ぎからチェーン漕ぎに変えれば、形状も変わる気がしています。。

今朝のチャリ通で実感。筋力付くまで時間はかかりそうですが、体幹も使えてよさ気。

7月にしては涼しいので、バイク乗りたかったのですが、全身重いのでフルレストな土日。

ピレネーにむけて、バイク整備という事で

チェーン交換。短く詰めすぎて繋いだけど大丈夫かな(^_^;)

6000キロも無交換だった(>_<)

ブレーキパッド交換。4分割の表面が1枚になってた(^_^;)

実は下北の土砂降り下りで、掛かりが悪かった。

とりあえずフロントだけ。

ついでにタイヤも。前輪はまだ大丈夫かもしれないけど、後輪（写真上）はタイヤの弾性がなくなっていた(^_^;) 21を25にして、乗り心地アップするかな？

15％越えがゴロゴロしているピレネーに向けてスプロケットを32にするか思案中。

310キロの疲れを引きずったまま平日トレーニングをしてきましたが、疲れ度合いが酷いようでパフォーマンスは上がらず、脚のあちこちは痛いし、昼間は眠いｗ

昨日はチームのお下劣な納会（五島の）だったので、とても楽しい時間を過ごせました。

今年もバイク

距離 2,764.9 km＋通勤で700キロぐらい？
タイム 118時間 1分
獲得高度 33,019 m
ライド 45

ラン

距離 907.5 km
タイム 86時間 39分
獲得高度 7,730 m
ランニング 144

土日はどちらかバイクライドの予定でしたが、明日は体が動きそうにないので、バイク整備予定です。

来週の富山トライアスロンに向けて体調整えていきます。

ほとんどのロングのバイクでは、100キロ過ぎた辺りから必ず太ももが攣るのですが、今回は気配もありませんでした。
漕ぎ方変えたのもあるかもしれませんが、今回は70キロ過ぎと160キロ地点でこれを摂りました。

前々から持っていたのですが、ここのところ電解質切れになっていたので。
カプセルなのです、無味無臭。
２つまとめて口に含んで水で流し込みました。

伊良湖、竜洋でも忘れずに飲みます。

ちなみに今回のStravaデータはこれです。

ストラバすげ！時間が狂っているのをレポート入れたら翌日バグフィックス！

無料ユーザーなのに。。。。さすがや！

ふと、普段ヒルクライムやロードで乗っているLookのチェーンをしばらく変えていないけど4,000キロぐらいは乗っているから、Duraのチェーンにでもするかと思ってAmazon見たら１万円以上の値段で売られている！

えええ！たしか3,000円もしないはずと思い、Wiggleを見たら扱いなし！

いろいろ探したけど、まともな値段で売っているところなし。

例によって生産終了だそうです。。。。。

一応アルテグラの１０速はまだChain Reactionで買えたので、慌てて３本買いました(^_^;)

Sramとかはそれぞれのグレードでまだ手に入るようですが、みなさんお気をつけて！