宮古島速報

一応速報 スイム、潮のせいか、肩のせいか、前回、前々回よりも8分も遅い🐌💨💨 バイク、来間島までは良かったが、橋の段差でサドルが緩む(>_<) 規定よりも前乗りにしていたせいか？ 目一杯後ろに下がり、かつ先端が上がってしまう。要は浣腸状態でしか乗れない(T_T) しかも立ち漕ぎする度に先端の... 続きをみる

P5Xに乗ってみた

宮古島の出店でP5Xに試乗してみました。 感想は、、、、、 P3に近い乗り心地。 柔らかめ。 ディスクブレーキは強力な制動力。 車体はP5と同様重い。 いつの間にか値上げして200万円超え！ 買う気にはなりません(^_^;)

ロングジョンのウエットも注文しちゃった

先日紹介したqoolmartで でブルーセブンティのロングジョンも注文しちゃいました。 色ださいけどｗ 値引き済みのにクーポンコードは使えなかった(T_T) まあ送料込で２万円ほどなので。。。。 袖ありだといつも熱中症になるので、徳之島、高松、富山、佐渡は袖なしで行きます。

今年の宮古島の天気は暑くない♡

気象庁の天気予報によると・・・・・ 気象庁 | 週間天気予報： 宮古島地方 日曜日は最高気温２４度、曇の予報♡ ウエザーニューズによると・・・・・・ ピンポイント天気（[906-0000]沖縄県宮古島市） - ウェザーニュース 最高気温２５度　晴 (>_<) 海外のサイトだと、どこも風が強い予報(... 続きをみる

激安トライアスロン、マラソン用品ECサイト見っけ！

奥様に私がもっているこのブルーセブンティのトランジションバッグが欲しいと言われて、検索して見つけたサイト。 他では1万円以上なのに、ここだと5000円以下。 シンガポールドル建てです。 しかも購入価格に関係なく全品送料無料！ あまりに安いので本当に届くのかな？と思いつつ人柱に。 6日に注文して昨日... 続きをみる

Lightweightのディスク速え~

来週の宮古島に実戦投入するライトウエイトのディスクを昨日江戸川で試しました。 そんなに頑張ってないのに、40キロ超えちゃう~ とってもペダルが軽~い。 こりゃ、宮古島のバイクは自己新出そう、 って思っていたら、帰りの向かい風で失速。 なんだ、往きは追い風だったのね(^_^;) Zippのディスクと... 続きをみる

スイムラン初体験（アクアスロンとは別物）

泳いで走ってを繰り返すスイムラン。 トランジションなしのスウェーデン発祥のスポーツに初挑戦。 来月日本だ初めてのレースが徳島県で開催されるそうです。 まだ、絶賛募集中。 必ずペアで参加し、レース中は10m離れると失格。パドルもプルブイも使えます。 合計で、5キロぐらい泳ぎ、20キロぐらい走る、ワン... 続きをみる

FTP 7.6w/kgの人に話しを聞いた

昨晩は、知り合いの紹介で、オリンピックのロードにも出場したことがある人と夕食を共にさせて頂いた。 ピークの話ですが、FTP380w　体重50キロ、7.6w/kgだったとか。 7.5ｗを越えるのはトップ選手でもあまりいないそうです。 当時の年間走行距離4万キロ。。。。。。 やりきったから、現役引退し... 続きをみる

祝！メタボ脱却！！！

今朝は、1年に一度の人間ドック。 メタボ検診は、看護師のお姉さんが強めに引っ張ってくれたせいか、腹囲78センチ！ 80切ったのは何十年ぶりか？？ｗ 正直かなり怪しいけど、去年より凹んだのは間違いないから良しとしますｗ 肺活量は4500CCほど。 5年ぐらい前に比べると250CCほど落ちているけど、... 続きをみる

10日ぶりのスイム

朝起きて、天気予報確認したら、この後雨(>_<) 仕方なく10日ぶりのスイム。 ぶつけた肩の痛みが楽になってきたので。 スイムショルダーを悪化させないように力を入れるタイミングを遅らせて。 が、タイムも疲労度もだいぶ劣化(T_T) ばた足だけは休んだせいか、5秒ほど短縮の68秒ペースで1000m.

スイマーズショルダー、いたいヨ

一昨日水泳で痛めた右肩を坂道ダッシュの時に標識にぶつけて、悶絶。 幸いヒビは入らないで済んだみたいですが、腕を動かすと痛いのでスイムは強制休養(T_T) そもそも、水泳で肩が痛くなる人いるのかな？と思って調べたらスイマーズショルダーというのがあるらしい。 痛くなるのは呼吸するのと反対側→ビンゴ！ ... 続きをみる

宮古島の補給食をどうするか

実は今までロングでも真面目に補給食を考えていませんでしたが、ここ１年の体力の衰えを踏まえて、一応準備をしようと思ってますw アミノバイタル（液体）と蜂蜜を主体に考えます。 バイクのハンドルにプロファイルデザインの大きいボトルをセット。 ２つあるタンクのうち大きい方に蜂蜜を３００g＋アミノバイタル。... 続きをみる

ペダリングダメ出し

十三塚 日曜の激坂。五島バイク3位の人と一緒だったのですが、必死こいて登っていたら、踵が落ちて力逃げているとダメ出し喰らいました。 自分では、だいぶペダリングましになったつもりだったけど、実際にビデオを見ると踵が落ちてます。。。。 お腹の脂肪が邪魔して、右膝が開いているようにも見えます。 出直して... 続きをみる

平均勾配12%、最大勾配区間27%

昨日は、チームメイトに連れられて、初めての筑波山。 朝方より午後の方が風が強くなり寒かったです。 標高500ｍほどしかないので、4回ほどすべて違うコースで登りました。 が、チームメイトにやられました。 最後の坂が、、、、平均勾配12%、最大勾配区間27%！ 距離3キロほどでしたが、あざみラインより... 続きをみる

佐渡選ばれちゃいました(^_^;)

5年前、まだ伸びしろたっぷりあった頃、イケイケどんどんで出場した佐渡。 スイム1周目で早くも熱中症になり、スイムアップではふらふら。 バイクは初っぱなから抜かれまくり、やがてまわりが真っ暗になり、すべてのエイドで頭から氷水をかぶりなんとかフィニッシュ。 ランは無謀にも前日買ったシューズを裸足で履き... 続きをみる

じーじ流五島の長い下りの走り方ｗ

ルミさんのブログにあった長い五島の下り方についてですが、 脚の筋肉に乳酸貯まらないように軽く回しているとか、FBでコメント入れていたのですが、、、、、、、嘘つきでした(^_^;) 五島長崎国際トライアスロン　バラモンキング　バイクコース180km （1時間2分30秒辺りから） ビデオ見ると、細かな... 続きをみる

インナーマッスルを使えている感覚

随分前に見つけた記事なのだが、最近ようやくバイクもスイムもランもこの感覚がわかりつつある。 意識して動かしている感覚を磨きたい。

Garmin forerunner 935 発表

920の後継モデルでしょうか。お値段499.99ドル！日本語版は7万円ぐらいかな。 リストバンド型心拍計内蔵 時計モード2週間、通常モードで24時間、ウルトラトラックモードで50時間とバッテリの持ちが大幅強化 Running Dynamics Pod（別売69.99ドル）で細かいランニングデータの... 続きをみる

今度こそケイデンス180達成

苦節5年ぐらい？ついにランニングケイデンス180を超えられた\(^_^)/ 朝ごはん食べた後だったので無理かな？と思いつつ走り始めたら案の定お腹がしんどかったけど、ログ見ると180をコンスタントに超えられた。感覚的には足踏みして進んでいる感じで、呼吸もしんどかったけどこのまま続ければ慣れてくるかも。

今朝もバタ足1000m！

月曜のスイムの疲れか、脚が重い。 肩も痛い。 ので、とりあえず、1000m一気に泳ぐｗ 3週間後に3000m泳げるかなぁ？という不安を感じつつ、これ以上泳ぐと肩がヤバそうなので、バタ足へ。 今日は疲れているし500mでいいやと思いつつ、始めたら、だんだん楽しくなってくる。 決して泳ぎが速くなるため... 続きをみる

とにかくランニングケイデンスを上げる

ついに180達成した！ と思って詳細見たら下り坂でした(>_<) 今はスピードアップよりケイデンスアップに注力中。 息が楽になってきました。

まだまだ下半身が沈んでいました(T_T)

下半身がまだまだ沈んでます 昨日は、プール1レーンをチームで借りて撮影会。 以前よりだいぶましになったつもりだったけど、下半身が沈んでました。。。。 出直します。

バイクの宮古島仕様を決めました

リアホイール、風対応迷ったけど、ライトウエイトのおニューをデビューさせることに。 タイヤはコンチに替えます。 スプロケは非力仕様の12-28で(^_^;) 一応、ディープリムも持っていくか悩んでます。

スイムのバトルで難聴(((((((・・;)

人から聞いた話ですが、スイムのブイのターンポイントで、頭を足で蹴られ鼓膜が破けた人がいるそうです。 泳力がある人だそうですが平衡感覚が無くなりレースは棄権。 耳が聞こえなくなり、病院に行ったら治らないかもしれないと言われたそうです。 考えてみれば、破れた耳菅から海水が入ったら怖すぎ(((((((・... 続きをみる

以前の日本代表ユニフォームが使えなくなる？？？

Facebookの投稿に、現在のHUUBモデルの日本代表ユニフォーム以外が今年の世界大会から使用できなくなるとの話がありました。 私が持っているのは、NTTロゴも付く前の、ブログのカバー写真に使っているシンプルなものだけです。 着たのは、わずかにスペインとスウェーデンの世界選手権と撃沈した佐渡の３... 続きをみる

今年は8~10レースかな？？

富山トライアスロン、募集が始まっていた(^_^;) 慌てて老損のイケてないシステムでエントリー(>_<) 今年のトライアスロンレースは 宮古島 横浜 新島 五島 徳之島←わすれてました(^_^;) 高松 富山 佐渡 がエントリー済み 後は、秋の宮崎と日程があえば竜洋かな。

スイムで故障するとは。。。。

今朝もプール。 月曜日に奄美大島でウエット着て泳いだ際に右肩が痛かったのですが、今日も初っ端右肩の頂上部を上に上げたり、押したりすると痛い。。。。 ラン、バイク、スイムの中で一番故障を起こさないと思われるスイムなのに。。。。 泳いでいるうちに若干マシになりましたが。。。 強く掻きすぎたせいかな。。... 続きをみる

バタ足練のおかげでヒルクライムが速くなったｗ

奄美大島合宿、天候に恵まれず、結局バイクで走ったのは、2日で150キロあまり。 一番軽いギアが３９ｘ２３でどうなることかと思いましたが、なんかんので激坂もそれほど苦しまずに登れました。 バタ足練習のおかげか、登りもケイデンス５０を切らずに回せるようになりました。その分呼吸に負担が掛かっている感じが... 続きをみる

トレーニングの後の水風呂

奄美大島にバイク練に来ましたが、持ってきたホイールのスプロケが12-23(T_T) 坂だらけなのに泣けます♪ 今日は雨の中130キロほどで勘弁してやりました❤ 宿に戻ってきて、30分ほど下半身のみ水風呂。上半身はぽかぽかしてきます。 疲れもとれるし良いことづくめです。

バイクの後のランの出だしをどう改善するのか？？？

日曜日の渡良瀬のデュラスロン、ラン、最初全く走れずでした。。。。 振り返ってみると、ミドルやロングでランの出だしがまともだったのは 4周回でコース上にバイクが溢れて追い風状態だったセントレア この時は21キロ全部走れました。 北風が強くて、池間島からゴール近くまで強烈な追い風だった宮古島 この時は... 続きをみる

全力ケイデンスラン

今朝はできるだけケイデンスを上げるラン がんばっても人並みの180届かず(T_T) 前半は息が苦しく、後半は足が楽でした。。。。 走り終わったら腸腰筋痛し。 体幹筋不足なのね(>_<)

バタ足1000mとクエン酸

今朝は、体幹鍛えようと、人生初の1000mバタ足に挑戦。 日曜の筋肉痛が残っていますが、蹴っているうちにだんだん楽になってきました。 最後の100mあたりでだいぶ足が重くなりましたが、キックを大きくして蹴る回数を減らしたら逆にタイムはアップしたかも。 50mのバタ足にヒーヒー言っていたのは遠い昔♡... 続きをみる

筋肉ほぐしにはスイムが良い？

激重な体に鞭打って、早朝すいむ。 体幹使えないので、タイムは推して知るべし。 それでも、500mぐらい泳いでいるとだんだんほぐれてくる。 バタ足も、最初はしんどいけど、だんだんペースアップ。 上がる頃にはほとんど筋肉痛感じず。 ま、お昼休みの頃にはまた筋肉痛復活ですが(^_^;) 昨日のバイクは、... 続きをみる

渡良瀬デュラスロン記録会

１stランは思っていたより走れた(^_^;) バイクは、テーパしていたつもりが２周目で筋肉痛(・_・) とりあえず、無理せず同じペース維持しているつもりだったけど、７周目あたりからダレて、最後２周はヘロヘロ。脚が上がらなくなると遅くなるのはわかった。 補給真面目にしていたんだけど、補給品が足りなか... 続きをみる

カナダの世界選手権に出られる方々にお薦め！

今年の８月のペンティクトンの世界選手権ですが、ロングディスタンストライアスロンだけでなく スプリントデュラスロン スタンダードデュラスロン クロストライアスロン アクアスロン アクアバイク と全部で６つのレースがあります。 で、複数出場するとエントリーフィ最大２０％割引がありますよ~ https:... 続きをみる

テーパリング中

日曜日、デュラスロン記録会があるので、テーパリング中です。 と言ってもスイム止めているだけですが(^_^;) 体幹を使うスイムをするようになってから、なかなか疲れが取れない（＝体幹がない）ので週末のバイクやランも筋肉痛を伴っていた今日このごろ。 スイム５日ほどサボって、どの程度体が動くのか、ある意... 続きをみる

5年間の体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、水分率推移

タニタの体重計から過去５年分のデータ引っこ抜いて、グラフにしてみました。 濃い青の体重はようやく最近右肩下がり♡ オレンジのBMIはずーと横ばい ねずみ色の体脂肪率も最近ようやく下がり気味？？ 黄色の筋肉量もピーク過ぎたことになっているけど、自分としては自己もっとも多い気がします。 水色の水分量も... 続きをみる

100m78秒出た～🎵

今朝もプール。 日曜日なので、荷物になってもいいので、ウエット持っていきました。 プールで着用しようとしたら、、、古いブルーセブンティだった。硬い、キツい(>_<) 悪戦苦闘しましたがなんとか着れました。 腕が一番キツかった。 泳ぎ始めたら、ターンで壁に当たるスピードが全然違う！ タイム見たら80... 続きをみる

バタ足が楽しくなってきたｗ

２年ぐらい前にバタ足練習始めたころは、５０ｍプールで１本やるのでヘロヘロになっていました。 昨年末に初心者のトライアスリート女子にバタ足競争で負けて、根本的にやり方が間違っていることに気づき（おせええええ）すこしずつ改善してきました。 早朝スイムでバタ足やるとその日だけでなくしばらく脚が重いです。... 続きをみる

静脈がぶっとくなったらしい

病院で膀胱付近のCT検査をしていたら、お医者さんが「膀胱の横になにかありますね」と言われて、ドッキリ。 「あれ？これ血管かな？」 「あ、静脈だ。すごいな。」 「腸腰筋が発達しているんだ」 【同い年なのに、僕と全然違う。やっぱりトライアスリートは違うな~」 と検査で生まれて初めて褒められました。 「... 続きをみる

地面と喧嘩(>_<)

最近、ランの走り始めに地面が硬いと感じます。 体に負担と感じる硬さ。 なんとか吸収したいのですが、Onクラウドだときつい感じ。 Onクラウドサーファーだと跳ね返る感じでまだ良いのですが。 どうもケイデンスが低いとだめで、ケイデンスが上がってくると楽になります。 歩幅が広すぎるのかもしれません。 河... 続きをみる

遠征必需工具

私の遠征必需工具は。。。。 前後のエンド金具 ミッシングリンクリムーバー ミッシングリンク シマノのプラグ外し シマノのクランク外し 六角レンチ 食品用の使い捨ての手袋 ガムテープ 鋏 プラスドライバー 以上ですね。 これだけあればかなり小さく畳めます。

サドルが。。。。

日曜日のらいど、後半前傾が取れず、おかしいと思いながらも疲労のせいと思っていたのですが。。。。 サドルがとんでもなく後ろの位置にずれていました。 恥ずかし過ぎる(>_<)

自転車のトレーニングで初めて救急車呼びました

気づいたら、今月に入って全く自転車のトレーニングをしていない。 慌てて昨日は、チームメイトと江戸川→利根川往復を組む。 出だし葛飾橋で事故はおきました。。。。 葛飾橋の下、現在工事中で通れないのですが知らずにUターンで下ったところで、工事に気づき、戻ろうとしたら誰もついてきていない。あー、馬鹿は俺... 続きをみる

Acorとオリジナルバイクケース比較

届いたケース、100均のビニールテープで補強して組み立てて見ました。 でAcorproと比較 まずは高さ。この違いならフレームちゃんと入ります。 次奥行き。一番心配だったのですが、ほぼ同じでよかった。 幅はほぼ一緒。 こんな感じで高さのみ小さくしっかり203センチを下回るサイズに収まっています。 ... 続きをみる

バイクケース到着♡

家に着いたら玄関にこんな大きな荷物が！ ダンボールに入ったダンボールｗ 発注していたバイクケースが到着です。 早速組み立ててみました。 上下は重ね織りになっていて重い荷物にも十分耐えられます。 素材の構造は、2段仕様になっているので、圧迫に対する強度も大丈夫。 その分重いですが。。。 一点、不安な... 続きをみる

速くなったつもりが。。。

天気が怪しいので、通勤ラン。 最近だいぶランがマシになってきたつもりだったけど、STRAVA君によると4年前はキロ40秒ほど速かったのね。。。 リュックの重さにもよるとは思うんだけど、がっかり(´・ω・｀) 年をとったせいか、ランニングハイにしてくれるホルモンがでないから走るのが嫌い ってことに最... 続きをみる

痩せてきたぞ、痩せてきたぞ、体重減らないけど

疲れているせいか、今日のスイムはヘロヘロ 出だし頑張っても110秒近く掛かって、がっくり。 腕が重い。 もしかして頭がブレている？と思い、修正したらだいぶマシになりました(^_^;) 最近好調のバタ足。 今日はコンスタントに50m73秒。去年までの頑張っても90秒に比べると大進歩。 （まあ、60秒... 続きをみる

お尻の筋肉が痛くて座っていられない

土曜日はラン 日曜日はスイム 月曜日夜と今朝はラン をしただけで、ハムストリングからお尻に掛けての筋肉が筋肉痛 椅子に座っていられない。 自重が重いせいかとは、思いますが筋肉が潰れるせいだと思います。 最近この手の痛みを感じることが多いのですが、よくある話なんでしょうか？ 人生55年で今年になって... 続きをみる

室内用バイクケース

室内で自転車を飾るためのケースだそうですｗ 予価12万円ｗｗｗ 我が家は、裸でリビングに飾っていますが(^_^;)

FSAのワイヤレス電動コンポ

SRAMに続いてFSAからもワイヤレスの電動コンポが出たようです。 まだTTモデルは開発中のようですが、フルセットのみで38万円は高いよなぁ。。。。 FSAの強みは、ANT+対応でスマホでコントロール可能なところでしょうか。 SRAMの方が、好きなところにスイッチ付けられるとか、使い勝手良さそう

プルから力を入れるので良いの？

今朝のプールは混んでました。 仕方ないので、速めのスピードでフォームの工夫。 肩と首が疲れているので、楽に泳ぐ方法探し。 ここのところキャッチから力が入っている感じがあったので、エントリーの後に腕を沈めプル状態からプッシュまでのところで力を入れる感じに変えてみました。 こちらのほうが楽。その分腕を... 続きをみる

オリジナルバイクケース発注しました

先日書いたバイクケース、詳細を詰めて行く段階で業者の人と素人ならではの理解不足もありやり取りに時間が掛かりましたが、無事発注しました。 お陰様で自分の分を入れて20箱の行き先なんとかなりそうな目処がたちました。 潰れた状態で届くので普段は場所を取らずに済むと思います。 見た目は普通のダンボールケー... 続きをみる

F.O.R.M. ミズノランニングフォーム診断システム受けてきました

金曜日に日曜日のF.O.R.M. ミズノランニングフォーム診断システムの予約があっさり取れたので、受けてきました。 ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」ジージ ３Dモデリングのように体の何箇所かにマーカー付けてトレッドミルの上を走ります。 ビデオと点数化された評価シート2枚をも... 続きをみる

だめランの源は腹にあり(>_<);

全国960万人のメタボさん、980万人のメタボ予備軍の皆さん、こんにちは。 自分よりメタボで速いトライアスリートは全国に一人しか居ないと思い込んでいるじーじです。 トライアスロンを始めて7年目、未だにメタボは解消できていませんが、ここ数ヶ月でようやく変化の兆候が見えてきた気がしています。 スイムの... 続きをみる

クラウドファンディングもどきで遠征用のオリジナルバイクケース作ります

トラ暦6年ちょいですが、最初に買ったのがKONNIXセミハードバイクケース 使い勝手悪くなかったのですが、サイズが大きく、海外遠征では超過料金が掛かっていました。また、底の部分に掛かる重みでタイヤがハの字になって底をする感じになり、ギブアップしました。延べ20回ぐらいの利用でしょうか。 次に使った... 続きをみる

TKペダリング語録

ペダリングを良くするには、 ペダル軌道のいくつかの定点、位置を覚る チェーンの掴み、引き、とバイクの推進を感じとる  真逆である左右のタイミングを同期するよう揃える  ペダル定点とサドルに対する胴体の位置と角度を整える  ペダル軸、BB軸が滑らかに動く方向以外の力を抜く。 これらを実現するのが良い... 続きをみる

放送は来週月曜日

月曜日にプールで撮影していたのは 来週の月曜日の朝6時40分～7時50分のBSジャパン7ch「日経モーニングプラス」という番組内で7:15頃からの「探偵！朝ノミクス」という特集で、流れるそうです。 うーん、残念。 多分、その時間は泳いでますわｗ

やばい！素股だった

机を片付けていたら、徳之島の申込書が！ 出していたつもりが、送ってなかった！ お金もまだ！ これをうちのチームでは 素股エントリー と呼んでいます。 入れたつもりが入っていなかったということで(^_^;) 明日郵便局に行きます！

テレビ取材がありました

今朝も朝プール 着替えてプールに向かったら服着た人がいっぱい。 テレビの撮影とか。 朝の情報番組、チャンネル不明。 私は真面目にモクモクと泳いでいたので。インタビュー受けませんでしたが、多分映っている。 場所柄からすると、某国営放送ですかね？ 最近、スイムの後のチャリ通の脚がだいぶ軽くなってきまし... 続きをみる

レースペースで3000m泳いでみた

足が重かったので、レースペースで3000m疑似宮古島。 出だししんどく、だんだん慣れてくるパターンでした。 ガーミン見るとほぼイーブンペースですが、感覚的には徐々に疲れてタイム落ちている感じ。 結果、56分10秒。 去年の本番タイムより１分ほど速い。 これを進歩と見れるかは微妙ですね。 ウエットと... 続きをみる

無心になると蹴っちゃう(>_<)

今年になってからのランが20キロほどしかないのに気づき、昨日は通勤ラン。 足重い。。。。 最初の10分はてんでバラバラ。 徐々に体が動くようになってきたので、重力走行を意識。 なるべく蹴らないように心がけるが、気を抜くと体が起きて蹴っている。 前よりは前のめりでも体を支えていられる時間が長くなった... 続きをみる

大会の準備は大変ですね。。。

日曜日、原宿のプールに向かったのは朝の6時半。 寒いのでダッシュ漕ぎだったのですが、道路にやたらコーンが置いてある。 そうそう、新宿ハーフマラソンの日だ！と思い出しました。 駐車している車もなく、快適に走れる。 四谷三丁目の交差点に近づくと、オレンジのパーカー来ている人たちが大勢たむろしている。 ... 続きをみる

TTスイムからのバイク練習はキツイ

膝の痛みでランに不安があったので、昨日はスイムとバイクに いきなり1000mTT 16分30秒(>_<) 上手く掻けず、ストローク多め。 体幹に力が入ってお腹痛し。 その後へろへろでした。 場所を江戸川に移し、バイク練習　江戸川菖蒲園から関宿まで往復。 脚が激重い(^_^;) 全身を使って漕ぐこと... 続きをみる

まさかの膝激痛（T_T)

ラン久々、かつダッシュ交えたせいか、バイクで踏みまくったせいか、昨日の朝通勤バイクの後、着替えるためにバイクパンツ脱ごうとしたら膝が激痛！ 痛さで膝が上がらない。。。 とりあえず、歩いたり、自転車に乗る分には大丈夫そうですが、無理はやっぱりできませんね。。。。。

通勤ランにダッシュを交えるつもりが。。。

ランが速くなったチームメイトから盛んにスプリント練習を勧められたので、昨晩の通勤ランで試してみました。 １０秒とか頑張って２０秒でいっぱいいっぱいになりましたが、筋肉の使い方とか違うから良いかもね。 慣れたらもう少し長くダッシュできるようになることを夢見て(^_^;)

50代トライアスリートの苦悩

私がトライアスリートと言えるかはさておき。。。。 今日は、腸腰筋が痛い(>_<)もしかしたら大腰筋かも 先々週末のロングライドの後も痛くなり、ランとロングライドのせいかと思っていましたが、ロングライドの翌日スイムをして次の日に痛くなったので、これはスイムのせいですね。日、月、水のペースだと負荷が高... 続きをみる

今朝のプールはヘロヘロ

朝、めちゃ寒をチャリでプールまで。 あまりに寒いのでいつもにも増して重いギアで全力漕ぎ。 息はハアハアですが、やっぱり寒いw 早速、長めの距離を体から離れた位置で掻くのにトライしようと思ったけど、7人も居たので、短い距離に変更。 体から離して掻くと疲れるｗ 若干速くなった感じはあるけど、すぐに疲れ... 続きをみる

徳之島へのチケット争奪が厳しい

徳之島トライアスロン初出場に向けて。。。。 土曜朝一羽田発、月曜日に東京に戻ってくるつもりで切符を取りに行きましたが、鹿児島↔徳之島は土曜も７時台の便のみ空き、帰りは月曜日全滅日曜日の最終便だけ空きがありました。。。 仕方なく、金曜日の夜に鹿児島まで飛んで、一泊。翌日徳之島に飛んで、一泊。日曜日に... 続きをみる

今朝は50m5秒短縮

今朝もプール！ いきなり1500mTT ODのレースのつもりのペースで泳ぐと26分16秒。100m105秒ペース。だいぶ進歩しました。 イルカさんから50m30秒で泳ぐと1000mもっと速くなるよと言われていたので、試しに泳ぐと43秒。 同じコースで泳いでいる慶応の学生の泳ぎを見ると腕を身体の外で... 続きをみる

ハルさんの言うとおりにしたらTTが1分近く縮まった＼(^o^)／

先週の激寒ライドから体調崩していたのですが、スイムならいいかなとプールへ。 せっかくなら1000mTTやってみたら16分16秒！前回のベストより1分近く短縮！ 意識したのは、足の親指同士を当てるようにすることだけ。 これは膝から下でひし形作るようにしたほうが膝付ける意識より楽というハルさんのアドバ... 続きをみる

温かいところの淡水トライアスロンやばくないですか？

フォーラーネグレリア - Wikipedia 別名殺人アメーバー 鼻腔から入り込んで、脳を食い荒らして死に至る。 25度以上の淡水で生息し、致死率98％ アメリカでは134事例。 ニュージーランド、オーストラリア、アメリカ、日本とか世界中で生息しているそうです。 日本でも鳥栖市で1例の発症事例があ... 続きをみる

徳之島にも出ようかな

五島の2週間後に徳之島。 前々から魅力を感じていたのですが、五島と日程が近いのでスルーしていたのですが、今年の五島はBなので、2週間あればミドルも行けるかなと思う今日このごろ。 （一昨年、五島Aの2週間後に宮島出て結構しんどかったのですが・・・・） 難点は行き帰りの交通手段や宿ですね。 羽田からの... 続きをみる

下北半島310キロライド、募集が始まっていますね。

多分一日のライドイベントとしては日本最長の310キロ。 去年、知り合いに誘われて出ました。 景色や走りやすさはなかなかのものでお薦めです。

夫婦でクリック合戦(^_^;)

去年からオープンウォーターをうちの奥様が始めました。 我が家は諸事情により家を留守にするわけには行かないので、夫婦いずれかが家に居なくてはなりません。 ということで、夫婦で先にレースや予定を入れたものが勝ちという暗黙のルールに(^_^;) セブだインドネシアだ慶良間だと、すでに３つも予定を入れ返さ... 続きをみる

五島用のバイクはこれかいな

TWICYCLE- Crowdfunding Campaign TTバイク版があればいいのに。 定価2000ドル、先行予約価格999ドル。 なぜに胸当てがあるんでしょうね。 誤ってギアに顔ぶつけないためですかね。

どこが辛かったか痛かったかを覚えておく他感じたこと

昨日は漕ぎながらいろいろ感じることがありました。 昨日のライド、前日20キロあまりランをしたこともあって、最初から全く漕げません。 正確にいうと、瞬間的な力が出せない。FTPを上回るペースが短時間でも維持できない。 そもそも多分FTP自体も低い。 ふくらはぎとハムストリングスが張っている感じでした... 続きをみる

激寒ライド(((( ；ﾟДﾟ)))

タケチンさんと一緒に真鴨を食べに激寒ライド。 江戸川の駐車場での気温0℃ 重装備のおかげか、寒いのは顔だけ。 鼻水垂れっぱなし、口周りは冷えすぎて呂律が回らず。 それでもなんとか、真鴨の店には到着。 舌鼓を打つにはお酒が欠かせず、帰りは輪行にしました。

ハムストリングス痛

ここのところランの後もスイムの後も翌日ハムストリングスがパンパンです。 今朝はプールに行こうかと思っておりましたが、休養日に変更。 まだまだ発展途上。 明日土曜日は、午後からタケチンさんとラントレ。 翌日曜日は、タケチンさんと240キロライドの予定。 日曜日は最低気温マイナス3度の予報。 よりによ... 続きをみる

踏みまくりの今日この頃

こんばんは。 朝晩の通勤ぐらいしかチャリに乗らない最近のじーじです。 ここ1年、回すことに頭が行きすぎて踏力が落ちている感じがするので、年が明けてから重いギアでガシガシ踏んで喘いでます。 これはこれでお腹の筋肉を刺激出来るようです。 どっちもやらんとダメですね🎵

楽に泳げないｗｗｗ

今朝も原宿へ 100m80秒ペースの某アスリートと1コース専有。 アップなしで（バイクで行ったからアップ済み？）1000mTT。 17分12秒。 10秒ほど更新。100m103秒ペース。だいぶ速くなった(^_^;) 足つけること意識して泳いでましたが、やっぱりだんだんお腹がしんどくなり、気づいたら... 続きをみる

バイク輸送用のダンボールを探すとなんと1200円以下！

Acorのバイクケースがボロボロ＆サイズが自称の203センチを超えていて、飛行場での追加料金トラブル続きなので、サイズが203センチに確実に収まる箱を探しています。 そこで見つけたのが、 お値段272円！！！！（最低ロット10個ですｗ） 10個買っても2720円！（送料別） 毎回捨てても惜しくない... 続きをみる

膝を付けて泳ぐと痩せる気がする(^_^;)

今朝はウエット素材の水着を履いて1000mトライアル。 膝を付けることを意識したのですが、段々しんどくなって、いつの間にか開いているのに気づいて、閉じる繰り返し。 1000m終えて時計見ると19分2秒。 あら、遅！ 数え間違いかな？と思って後でガーミンで確認したら1100mでした。 1000mは1... 続きをみる

カナダは諦めて、アルプスへ

前日のロングディスタンスのトライアスロンは応援し、翌日のアクアバイクに出場できればいいかな？と思っていましたが、期待して出られないと他の予定に影響がでるので、諦めて、今年の夏はアルプスへレースではないヒルクライムに行くことにしました。 モン・ヴァントゥ、ラルプ・デュエズ、マドレーヌ、グランドン、ガ... 続きをみる

スイムが劇的に速くなった＼(^^)／

今朝は5時に目がぱっちり覚めたので、予定外の朝プールへ 三連休なのに混んでる(>_<) ヤル気失せました(^_^;) 五島総合4位の和尚さんがいたので、ドラフティングで付いていこうとしたけど、みるみる離される(T_T) 酒を抜くとか言って軽く泳いでいるのに！ これは、筋力ではなく、別の理由があるは... 続きをみる

アクアバイクは忘れ去られているｗ

公益社団法人 日本トライアスロン連合（JTU）｜エントリー案内（エイジ海外大会用） 今年のカナダ開催のロングディスタンストライアスロン日本代表選考基準が発表されていますが、デュラスロンやアクアスロンも合わせて発表されています。 まあ、私には関係ないんですが、アクアバイク（スイム4キロ＋バイク120... 続きをみる

恐ろしい体型の人たちと走ろうと思いましたが(^_^;)

3日は、タケチンさんに山梨から来る超絶トライアスリート軍団と一緒に走ろうと言われて、皇居まで。 リーダーが体調不良ということで、キロ5分で6時間ほど走るとか。 やってきた黒尽くめのアスリートは、どこからどうみても余分な脂肪がない、体脂肪率推定2％。 ぶったまげました。 御年50歳ということで、私と... 続きをみる

タケチンさんに遊んでもらいました

昨晩、宮古島から帰京して、今朝はタケチンさんと江戸川バイク 往きの向かい風は全くタケチンさんについていけず。 あ!と言う間に消え失せました。ハエ~。 脚をグルングルン回して消えていきました(^_^;) 帰りは、向かい風に助けられて、なんとかついていけました。 やっぱり、速い人と一緒に走ると。。。。... 続きをみる

Diamond Andeanがカスタムオーダー準備中

そろそろ初期ロット出荷が一段落して日本からも買えるようになったかなぁ？と思って久しぶりにDiamondbackのサイトを見たら、リニューアルされていて、カスマム注文（実際は2月からの模様）ができるようになっている。日本から買えるかは未だ不明。 値段見たら6700ドルぐらいからのスタートになっていて... 続きをみる

Trintyのポジションがキツイ

宮古島でトレーニング中です。 たまたまいらした東京の超強豪のトライアスリートにビデオを撮っていただいたので、横位置ポジションを切り出し。 いやいや、キツイ。 前傾がかなりキツイのですが、これでもDHバーの後ろの方を持った緩いポジション。 シフターの近くを持つともっとキツイ。 後ろ側を持ったポジショ... 続きをみる

今年のレース総括

今年のレースは全体的にボロボロでした。 五島と伊良湖はDNFだし、宮古島もランがバイクのタイムより掛かっているし、ミドル、ロングはほぼ全滅ですね。 DNFの理由はどちらもバイクで暑さにやられたこと。暑い時はペースを落としてランにより体力を温存すべきなのかも。来年の宮古島では一工夫したい。 そんな中... 続きをみる

今年のスキル総括

年齢と共に筋力が落ちているのを実感しているので、劣化分はスキルでカバーするしかありません。 スイム・・・ まだ筋肉付ける余地はありますね。体重増加がいやですが。 とにもかくにも抵抗軽減を試行錯誤した1年。 呼吸時顎が上がる癖は意識している時はOKになった。 腕の入水角度（左右）も治った。 入水に合... 続きをみる

今年の運動量総括

ガーミンさんによると スイム186キロ（これはバタ足含まずと誤差もあり） ラン1350キロ バイク4939キロ (Wattbikeはほとんど乗ってないけど、通勤バイクがこれに1000キロぐらい加算かな だそうです。 ちなみに去年は スイム136キロ ラン1630キロ バイク6100キロ 運動総時間... 続きをみる

プール納め

ランに続いて、スイムもなんですが、海で泳ぐ予定があるので、とりあえずプール納め スイムのタイムトライアルって1500Mと勘違いしてました。 1000mですね。。。。 多分、27分52秒。もしかしたら26分52秒かも。 ガーミンのデータ見ても今一当てにならないので。。。。 今年はクロールで186km... 続きをみる

走り納め？？

一足早く、昨日で走り納めの予定ｗ 2時間走るつもりで11月からやってますが、80分ぐらいで必ずエネルギー切れ。 一応、3gほどクエン酸摂ってからスタートしたんですが。 今回は、膝痛でギブアップ。 ある程度のペースで2時間走りきるのはまだできません。 まあ、来年のメインの五島はBなんで、21キロ歩か... 続きをみる

Giant Trinity 電動化計画❤

久しぶりに非電動シフトのTTバイクですが、DHバーでの変速はやり方が違うだけだけど、ハンドル握りながらの変速が出来ないのはやはり使い勝手が悪い。 そこで電動シフトをどこかのタイミングで導入予定。 当初はアルテグラに決めていたのですが、配線自分で出来るのか？ フレームの中を通せるか若干不安です。 一... 続きをみる

キックが全く推進力になっていない（T_T)

昨日のスイム、距離稼ぎに1500ｗ、キック500の後にダッシュ4本 1本目、手足使って93秒 2本目、手足使って100秒 3本目、手だけで95秒 4本目、手だけで93秒 なんということでしょう～ キックしている意味がない！ しかも脚使わない方が疲れないし。。。。。。

Trinityとパイオニアのパワーメーターの相性

ルミ子さんブログで、Ceepo Kanataにパイオニアのパワーメータの左クランクを付けられるスペースがないと読みドキドキしていたのですが、Giant Trinityには付きそうです。♡ まだマグネット付けていませんが、こちらが左側です。 なるほど、これだけデブなクランクだと干渉するフレームもあり... 続きをみる

アジアで開催の新しいアイアンマンレースの開催地

は、残念ながら日本ではなく、韓国でした(T_T) 宮古島外れたら、今年のロングなしになりかねないので、どこかな~と思っていたら、韓国ですね。 宮古島当たってました♡

宮古島は明日15時発表！

明日15時に宮古島の参加選手発表です！ 当たっていますように👍 外れたら、、、、ﾄﾞｳｼﾖｳ(>_<) 年末にひとりストロングマンﾃﾞﾂﾈ💓💏💓