ルミさんのブログにあった長い五島の下り方についてですが、
脚の筋肉に乳酸貯まらないように軽く回しているとか、FBでコメント入れていたのですが、、、、、、、嘘つきでした(^_^;)

五島長崎国際トライアスロン　バラモンキング　バイクコース180km
（1時間2分30秒辺りから）

ビデオ見ると、細かな登りの前に思いっきり速く（といっても90rpmですが）回して瞬間パワー500wとかで漕いでますねｗｗｗ
いつもと違う筋肉の使い方をしているので、いいちゃ、いいですが。

ちなみにSTRAVAのデータ見るとこんな感じ、やっぱりP5の方が速い。

上位に居る人は、ツール・ド・おきなわの210キロ上位入賞とかで5時間半とかで走っている人がほとんどですね（除く私(^_^;)））
休みをいれつつも普段と違う筋肉の使い方をしてスピードを維持し、乳酸が貯まらないようにするというのが、正解な気がします。