私がトライアスリートと言えるかはさておき。。。。

今日は、腸腰筋が痛い(>_<)もしかしたら大腰筋かも
先々週末のロングライドの後も痛くなり、ランとロングライドのせいかと思っていましたが、ロングライドの翌日スイムをして次の日に痛くなったので、これはスイムのせいですね。日、月、水のペースだと負荷が高すぎるようです。。。。

トライアスロン始めてからのSTRAVAのログ見てみるとレース入れての運動時間
2010年　218時間/年　18時間/月平均
2011年　138時間/年　11時間/月平均
2012年　238時間/年　20時間/月平均
2013年　276時間/年　23時間/月平均
2014年　287時間/年　23時間/月平均
2015年　429時間/年　37時間/月平均
2016年　433時間/年　37時間/月平均

ここ数年の運動時間はほぼ肉体の限界の気がしてます。とにかく疲れが抜けない。
年齢から来る回復力の低下ですね。睡眠時間をできるだけ取ろうとしても朝方は早く目が覚めてしまうし。
関節に負担が掛からないように、ランよりバイク、バイクよりもスイムと考えています。
ですが、量が増えているスイムとバイクの伸びは少し、減らしたランは大きく成績がダウン。。。。
負荷を高めて時間を短くってのも、重いペダル踏み込むと膝が痛くなるなど、バランスがなかなか難しい。。。