2016年11月のブログ記事
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ルミさんがブログに書いていた、トレーニングバイブル。 家にあった(^_^;) この手の本は、世界史の教科書と一緒で興味があるところだけ読み散らかして終わる。 今朝の代々木プールは二人だけ。プール入る前のシャワーが冷たかったので、男は私だけ(^_^;) コース専有できるので、1000mタイムトライア... 続きをみる
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ウエークデー3日連続寝坊でサボっていたので、土曜日の早朝プール行きました。 行き帰りえらく寒かったのですが、髪の毛濡れたままチャリで帰ってきたら、夜から全身の筋肉や関節は痛いわ、寒気がするわで日曜日はまる一日ぶっ倒れていました。 ランできず・・・・ 仕方ないので、今朝もプールへ。 ドライヤーで髪の... 続きをみる
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TTTの練習をしている時に、チームメイトからリアのギアの入りが悪いと指摘を受けて、今度アジャスター貸すからと言われてました。 それがこれ。 こんな感じで、リアディレイラー外して付けます。(ほんとうはチェーンを外してからリアディレイラー外すのが正しい作法) ホイールの下の位置で基準点を決めます。 そ... 続きをみる
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直したウェット素材の水着持って早朝練習。 履いたり、脱いだりして泳ぎ比べ。 腰の浮き方が全然違うので、100mで10秒近く違う(>_<) 姿勢の重要性を再認識しました。
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ランの翌日の日曜日はバイク。 基本的にドラフティングは練習でもしないので、集団練習でも距離を開けて追いかけるのですが、全く付いていけず、34〜35の巡航がいっぱいいっぱい。 ランとバイクの脚は別物かなぁと思うこの頃でしたが、ランの疲労はバイクに響きますね(>_<)
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土曜日は無補給2時間走、挑戦2週目。 やっぱり、15〰16キロでペースダウン。 1時間半も我慢出来ず(>_<) 来週もやらんと🎵
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初ロングの2011年の初回バラモンキングのリザルトをふと見た。 500人も出場していなかったんですが、今やFBでつながっている人が結構います。 (当時は一人も知りませんでしたが) で、みんな当時と較べて速くなっている。。。 特にラン! ほとんど進歩してないのは私だけ。。。。 頑張らねば。
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来年の五島の募集12月1日からですね。 今年リタイアした後、来年はBにしようと決めましたが、Aとの間でちょっとゆらいでました。 エイジが上がるので、表彰台を目ざしたい。 そのためには、Bだと今年の成績をベースに考えると6時間40分でゴール。 今年のスイム2周目が35分。 バイクが2周目の周回除いた... 続きをみる
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五島Bでランを走りきるべく、21kmか2時間の長いほうを無補給で走りきるトレーニング。 19.5km、1時間40分で撃沈しました。。。。 これから、週一、悪くても2週間に1度やって暖かくなっても21キロは走りきれるようにしたい。。
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今年のレースも残すは12月の伊豆トレイルジャーニーのみ。 75キロ、去年の春は思いがけない好タイムでゴールしましたが、当時よりも3キロぐらい重い体。膝が1番の心配です。 TTも終わったので、週一の長めのランを交えて恥ずかしくないタイムでゴールできるよう精進します。 ここのところ、スイムもランもスピ... 続きをみる
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今朝は、土砂降り。こりゃ代々木プール空いていると思ったら、ぎょうさん来てました(^_^;) ということで、最初に1800m一気に泳ぐ。 長い距離を泳ぐペースですと呼吸が楽ちんですね。 その後、ウエストを細くするためのバタ足400m その後、左右のバランスを確かめるために、都度呼吸を4ストロークに1... 続きをみる
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伊王島TTでDHバーの左右の間隔を設定可能な再狭にしてみました。 不安定になるかと思いましたが、全く問題ありませんでした。 そもそもアームレストの幅があるので、無意識に調整できるのでしょう。 空気抵抗が減った気がするので、このままの状態で今後のレースも出ることにします。
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タイムトライアル、九十九里、利根川、榛名湖、諫早、伊王島など出ていますが、最初の頃は、足よりも息が切れて切れて、喉カラカラ、走り終わった後は喘息状態になっていました。 その後は、そこまで心肺は追い込めず、もっぱら脚が限界になっていました。 もちろん距離のより追い込み具合は違うのですが、なるべく同じ... 続きをみる
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伊王島タイムトライアル出てきました。 21キロ、42キロ、チームタイムトライアル 3つ出たのはうちのチームだけw 年代別はいずれも2位。 どっちかだけだったらもう少しがんばれて、体力残っていて勝てたかも? と思ったら42キロのエイジ1位は宮崎トライアスロンでバイク1時間切っている(@_@);;人で... 続きをみる
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先着順のツアーエントリーで申し込み終えました。 なんとかJTU初ポイント取りたいです。
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Zipp - Speed Weaponry | Wheels | 454 NSW Carbon Clincher™ ZIPPの新しいホイールが出ましたね。 なぜかクリンチャーのみ。 404よりも軽くて速いそうです。 まあ、私レベルでは、その違いはわかりませんが(^_^;) Reinventing ... 続きをみる
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日曜日、TTTの練習の様子。 4分の1の速度で再生して見ると、6時で、地面に平行、9時で75度ぐらい、12時で45度ぐらいのシューズ角度です。 多分、6時の段階でもう少し上を向いていないと下に力が逃げて無駄になっている気がします。
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10月は朝スイムやラン、TTTの練習など、短時間練習を中心に頑張りました。 頻度は新記録かも。 体力的にはほぼ限界デツ。 ずーと、お腹の筋肉張りっぱなしで、少しは痩せたかもです。体重は相変わらずですが。 早朝スイムも、週3回も行くと習慣になり、苦でなくなります。 JTUの朝スイム11月からも3月ま... 続きをみる