タイムトライアル、九十九里、利根川、榛名湖、諫早、伊王島など出ていますが、最初の頃は、足よりも息が切れて切れて、喉カラカラ、走り終わった後は喘息状態になっていました。
その後は、そこまで心肺は追い込めず、もっぱら脚が限界になっていました。

もちろん距離のより追い込み具合は違うのですが、なるべく同じペースで最初から最後まで走るのが結果的にもっとも良いタイムになる気がします。

その中で脚のいろいろな筋肉を使って疲労を散らすのが良いと思ってます。

21キロのスピード、心拍、ケイデンス、パワー
平均出力は246Wだったようです
平均速度38.3キロ。折り返しのコースとしては上出来ですね。

42キロのスピード、心拍、ケイデンス、パワー
平均出力は215Wだったようです。平均速度37.1キロ。

パワー値が高ければスピードが速いとは限らないところが難しいところです。