プランク始めて１ヶ月ちょっと経ちました。

今朝は正面９０秒、左右６０秒ずつ。
最初がしんどいのですが、長めにできるようになってきました。
複数セットには行き着いていません。

結果。。。。。

体重
７０キロを切れなくなってきた。
始める前は夕食食べ終わったら70キロ超えだったのが、日常的に70キロ切れなくなりつつあります。
多分筋肉が増加したのでしょう。

見た目
あまり変化なし。
ただ、お腹を凹ました状態を維持することがしんどくなくなりつつあります。
多分デブになるとお腹を締める筋肉が緩んでだらしなく出てしまうのだとおもうので、それが解消されつつあるのかもしれません。

ラン
スピードダウン。多分体重増加のせい。ただ、シールを剥がすような走りでの脚を引くのは楽になった気がします。

バイク
引き足が楽になった気がします。多分速度も上がっている。

ということで、チャリに一番効果があったようですｗ