プランク始めて3週間
プランクを始めて3週間。
毎朝食前後に正面1分、左右30秒ずつを1回だけ。
こんなの楽勝と思っていましたが、結構苦しい。
今は、80秒と45秒ずつ。
正面はだいぶ楽になってきました。
お腹だけでなく背中側の筋肉も使いますね。
左右はもう少し余裕があるのですが、肩が痛くなってくるのであまり無理をしてません。
で、効果のほどは。。。。。
見た目。全く変わりません(>_<)
ただ、お腹や脇腹を触ると皮膚の下の筋肉は多少ついてきたようです。
正面の出っ腹は相変わらずですが。。。。
体重は逆に増えてます。脂が筋肉に変わってきたと信じたいw
通勤チャリの引き足は多少楽になったような気も。
涼しくて気持よく自転車に乗れる今日このごろ。
もうすこしプランクは続けてみます。