「じーじのトライアスロンチャレンジ」やってました

トライアスロンで人生が変わり、世界中で自転車に乗ってます

練習もレースも手抜きを考え、如何に楽して速くなるかを目指す低レベルメタボアホリート。
記事は年寄の戯言です。真に受けないでね。
夢は7人の孫と一緒にトライアスロン完走w
痩せるために始めたのに、体重は増え、細くならない82cmのウエスト乙(^_^;)
最近疲労回復力が急降下。
心肺も衰える一方で老化実感中。

本当は自転車が好きだけど、集団走行が怖いので、ドラフティングなしのトライアスロンに。

背景の写真は、2012年のスペイン・ビトリアで行われたロングの世界選手権のT1でバイクを押す私。

トライアスロンよりもランのないアクアバイクが日本で広がることを期待中。

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非力じーじの手抜きなバイクの漕ぎ方

こんな題材で私がブログ書くのおこがましいのですが、脚力ない練習もあんまりしない爺さんが如何に楽して走っているのか興味あるかなと。
私、自分の理想体重+6kgの69kgです。ほんとうは痩せたいのですが、取れない脂肪は仕方ありません。ペダルに係る重さが重ければ重いほど、前に進む力は強くなりますよね。ということで、漕ぐ時はできるだけせっかく付いている重石を含めて体重を乗せるように心がけています。お尻、ハンドル、反対のペダルに係る体重をできるだけ減らすようにしてます。


体重を掛ける時はクランクは水平に近い状態ですよね。ということは膝が曲がります。膝を曲げた状態で上体を支えるのはしんどいですよね。そおで私はサドルをできるだけ上げたまた前に出したポジションにしているわけです。(写真のようにほぼ伸びきっています)

もちろん弊害があってペダルが一番下に来た時は漕ぎにくくなる、回しにくくなる。ということで私はケイデンスが低いんですw


(TTバイクはサドルを前に出しやすいので、良いのですが、ロード、私の乗っているLook586とかは専用のシートポストなので、あまり前に出せません。なのでサドルに掛かる体重も大きくなり、長い距離を走るとお尻が火を噴きます。なんとかしたいところです。。。。)


サドルを前かつ高くすると、ペダリング時に上から下へ踏み下ろす感じになります。この時踏む脚の腰を心持ち前に出す感覚があるとより楽なポジションになります。先ほどは弊害を書きましたが、プラス点としては、サドルでお尻が痛くなりません。また道路の微妙な段差で下から突き上げがありそうな時も素早くお尻を上げることができますので、ロングを走ってもお尻は快適です。私も最初のバラモンの時に獲得標高があまりにもあるのでロードバイクで出たのですが、尿道がめちゃくちゃ圧迫されて、チンチンが痺れてなくなってしまいました。おしっこを出す時の痛いこと痛いこと。地獄ですね。


話はどんどんそれますが、おしっこ時の痛みの究極は、手術で眠っている間に尿道に管を入れられて、それを抜いた後の最初のおしっこですね。究極の排尿痛、あれは非人道的ですw 去年初体験しました(T_T) 
みなさんがもし手術をされることがあったら絶対管はいれるなと頑強に拒否って、おむつにしてもらいましょう。
さらに話がそれますが、管をガリガリ突っ込まれたせいか手術後はおしっこの出がよくなりましたwトレイが近くなっていた前立腺がつまり気味の年寄には朗報かもしれません。。。


話をもとに戻しますと、ペダルを上から踏み下ろすと、クランクは下に向かいます。一方逆の脚のクランクは上に向かいます。上に向かっているペダルに体重が掛かってしまうと、せっかく下に向けて掛けている体重は減り、ロスになってしまいます。そこで、反対の脚を持ち上げるのです。所謂引き足なのですが、私が引き上げるのは、脚の重み、シューズの重み、ペダルの重み分だけです。要は体重で回している邪魔だけしないのです。
感覚的にはスキーのウエーデルンのような感じで反発だけ利用しているのです。
これが今年の4月までバージョン。平地や下り坂はめちゃ楽です。


でも、実は問題があります。登り坂だと、前輪の位置がやや上にきますので、真上から踏めず、踏み下ろしの量が減ってしまいます。したがって、登りは遅くなってしまうのです。
私の車載動画を見てお気づきの方も多いかと思いますが、下りや平地は結構抜いていますが、登りで抜いているシーンはほとんどありません。(除く登り前に加速した勢いでの抜き)
長い距離を走る時は頑張っちゃうと後で響くのでとにかく楽に漕ぐことしか考えていません。なので、登りは遅いのです。


ちなみにトライアスロンでは、登りは休みと決めています。立ちこぎも結構するのですが、これも休みです。立つことによって、体のこわばりを取り、無駄な力が入っていたのを緩ませます。膝も伸ばすことでリラックスさせます。立ちこぎと言っても漕ぎ方は一緒。体重を預けるだけ。なので早く回したりはしません。(できません)
自分が立ちこぎをしているところの写真は見たことがないのですが、多分相当前荷重になっていると思います。ほぼ棒立ち状態です。
あ、サドルに苛められていたお尻も生き返りますね。


とりあえず今日のところはこの辺で。次回新バージョンペダリング、ニーズあるかな??


※ど素人の勝手な呟きなので、よいこの皆さんはマネしないでね。

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