皆さんレース中に脚攣ったらどうしてますか？

私がレースで最初に脚攣ったのは、2010年の伊豆大島の初レースのスイム。

スイムアップまで後100ｍで、平泳ぎにして場所確認した時です。両足いっぺんに。

もう、「溺れる！」と思いました。

レスキューの人が寄って来て、「大丈夫ですか？」と声を掛けられたので、「大丈夫です！」とウソつきました。

攣ったまま、痛みをこらえて、なんとか泳ぎきり、スイムアップできました。

あれ以来、場所確認も含め、平泳ぎキックをレースでやるのは止めました。。。

それでも特にロングだと後半攣ることが結構あります。最近はだいぶ慣れて、攣った脚だけ動かさずにしているとしばらくすると復活することを覚えました。

バイクはロングだとレース中１～3回ぐらい攣ります。ほとんど上り坂です。

攣りそうな予感があると、まず腕を舐めます。大体汗をかいているので、しょっぱいです。塩分補給です。もしくは塩タブレットとか塩の袋を開けて舐めます。

でも、攣るのはナトリウム不足というより疲労によるものの気がします。

大体攣るのは、ふくらはぎが多く、力を入れずに反対の脚で漕いでいると30秒ほどで治ります。

その後、平か下り坂の所で、足を伸ばして、踵をペダルより下に落とすと復活できます。

今回の五島では右足のふくらはぎとふとももを同時に攣りました。初めてです。

これは辛かった。反対の脚で漕ぐことができず、1時から4時ぐらいまでの往復でなんとかごまかしました。キツイ登りではなかったので救われました。

バイクでは腹筋も攣ったことがあります。正確には、バイクを終えた後のランスタートのタイミングです。これは逃げようがないので、収まるまで我慢です。

ランで攣ったことは、先日の伊豆大島で初めて経験しました。

ぶっちゃけ、バイクで攣るより簡単に伸ばせるので全然楽ですね。

多分、今までは攣るまで脚を追い込めていなかったせいでしょう。